Düzenli Yürüyüşün Faydaları Nedir?

Düzenli yürüyüşün faydaları nelerdir merak ediyorsanız o zaman hemen anlatmaya başlayalım. Düzenli yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gereken şey illa dış mekânda yapmak zorunda değilsiniz. Özellikle bazı mahalleler oldukça tekinsiz olabilmektedir. Ancak yürüyüş hariç diğer sporları sevmiyorsanız o zaman evin içinde yürüyüş bandı olmadan da hareket edebilirsiniz. Bunun için bazı video kanallarından faydalanabileceğiniz gibi o videolarla kendi programınızı da oluşturabilirsiniz. Eğer yapabilirseniz stepper gibi daha küçük boyutlarda olan yürüyüş bantlarını da kullanabilirsiniz. Evde ya da sokakta düzenli yürüyüş yaparken yanınızda bir arkadaşınızın ya da aile üyesinin olması iyi olacaktır. Bu şekilde spor aktiviteleri beraber yapıldığında daha da sürdürülebilir olmaktadır.

Düzenli Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?

Düzenli yürüyüşün faydaları oldukça bulunmaktadır. Öncelikle hafif de olsa başladığınız bu yürüyüş sporu sizin kalori yakmanızı ve zayıflamanızı sağlayacaktır. Eğer diyetinize de önem verecekseniz o zaman tahmin ettiğinizden daha iyi sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Ayrıca yalnızca kilo vermek isteyenler için değil aynı zamanda kilosunu korumaya çalışanlar için de oldukça idealdir. Ancak unutmayın yürümek çok kalori yakan bir uygulama değildir. Bundan dolayı zayıflamak isteyenler beslenme düzenlerini gözden geçirmelidirler. Yürüyüş bu tarz kilo kontrollerinin yanında ömrü uzatmaya da faydası vardır. Haftalık 20-25 kilometrelik bir yürüyüş vücudunuzun birazdan da değineceğimiz pek çok noktaya faydalıdır.

Düzenli yürüyüş akciğer ve kalbinizi korur. Her gün 20-25 dakikalık yürüyüşler akciğer ve kalbiniz için yeterli olacaktır. Yürüyüş kalp krizi gibi bazı hastalıklar için yardımcı rehabilitasyon sağlamaktadır. Yürüyüşte en çok kullandığınız yer olan bacak ve kalça kaslarınız çok daha fazla güçlenir. Ayrıca düzenli yapılan yürüyüşler kemik erimesine de iyi gelmektedir. Özellikle kadınlarda görülen bu durumu yaşamak istemiyorsanız o zaman yürüyüş yapmanızı tavsiye ederiz. Şeker hastalığı gibi hastalıklarınız varsa o zaman yürüyüşle bu hastalıkları kontrol altına almanızı sağlar. Göğüs, prostat gibi bazı kanser türlerine yakalanma riskinizi azaltır. Yürüyüş kanınızdaki kolestrol seviyesini de azaltır. Ayrıca yeme iştahının kontrol edilmesini sağlar. Bununla beraber dinlenirken bile metabolizmanızı hızlandırır. Bu gibi nedenlerden dolayı ev içinde bile olsa yürüyüş yapmanızı tavsiye ederiz.

Bir önceki yazımız olan Turuncu Elbise Modelleri başlıklı makalemizde Turuncu Elbise Modelleri ve Turuncu Elbise Modelleri Nelerdir? hakkında bilgiler verilmektedir.