Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır ?

Bir haftada 4 kilo vererek seni hedeflediğin kiloya en kısa sürede ulaştıracak işte o aradığın diyet tam da burda! Yulaf ezmesi diyeti ile bir haftada ortalama 4 kilo vermeniz mümkün. Yulaf ezmesi diyeti nasıl mı yapılır? Gelelim bu sorunun yanıtına. Yulaf ezmesi diyetinde 2 adet alternatife sahipsiniz. Birincisinde 4 kaşık yulaf ezmesini günlük olarak 1 litre sıcak suda sabaha kadar bekletiyoruz. Bu karışımı sabah hafif kısık ateşte ısıtarak içine 1 kaşık kuru üzüm ve tarçın ekleyerek tüketiyoruz. Ayrıca içine kalorisi düşük başka meyve ve sebzelerde ekleyerek zenginleştirebilirsiniz. Ancak bunu yedikten sonra 5 saat boyunca su hariç hiç bir şey tüketmiyoruz. Ama bu 5 saati böyle atlattıktan sonra dilediğinizi yemekte özgürsünüz.

Bir kuralımız daha var bunu da hemen sizinle paylaşayım. Uyumadan önceki 5 saat içindede hiç bir şey yemiyoruz. Eğer çok acıkırsanız 1 bardak greyfurt suyu veya portakal suyu tüketebilirsiniz. İkinci alternatifimiz birinciye göre biraz daha esnek. Burada gün içerisinde 3-4 kez yulaf ezmenizi süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde abartmamak şartıyla istediğiniz kadar yeşillik ve meyve tüketebilirsiniz. Birde bolca su içmeyi unutmayın. Burada uyumadan önce 2,5 buçuk saat bir şeyler tüketmek yasak. Yulaf ezmenize de 1 çay kaşığı şeker atmanıza izin var. Son olarakta her ikisi içinde geçerli ve önemli bir kaç nokta var. Yulaf ezmesi diyeti için maksimum süre 7 gündür. 2. kez diyeti uygulamak için en az 6 ay ara verilmesi sağlıklı kilo vermek için oldukça önemlidir. Birde bu diyet süresince muz tüketimi yasaktır.

Bir önceki yazımız olan Zayıflamak için kullanılan hapların yan etkileri nelerdir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.