Ender Saraç’tan Selülitler için Diyet Önerisi

A⁺

A^-

Ender Saraç’tan Selülitler için Diyet Önerisi

Selüloit ya da kısaltılmış ismi ile selülit,derinin alt kısmında,yağ dokusunun çevresine yerleşen ve bu yağ tabakasının portakal gibi görünüm vermesine selülit denir.Genellikle bacaklar,kollar ve kalça bölgesinde yoğunlaşmaktadır.Zayıf veya kilolu kişi fark etmeksizin herkeste görülebilmektedir.Selülitler düzenli beslenme sonucunda ortaya çıkmaktadır.Oldukça inatçı ve çok dirençlidir.Zayıflamak için denediğiniz diyetlere karşı çok fazla direnç gösterir.Selülitlerden kurtulmak özel bir sistem gerekir kendi başına geçmez.Selülitlerden kurtulmak için beslenme şeklinizi düzeltmelisiniz.Bol bol yürüyüş,spor,egzersiz yapmalısınız.Hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız,hareketlendirmelisiniz vücudunuzu.Vücudun ortalama 2 litrelik su ihtiyacını karşılamalı ve bir miktarda fazla içmelisiniz.Çok yağlı ve asitli yiyecekler yenmemeli bunlar selülitlerle savaşmanız da katkı sağlayacaktır.Ender Saraç’ın önerdiği selülit diyeti işte karşınızda…

Ender Saraç’tan 7 Gün Süreli Selülit Diyeti

1.GÜN

Sabah:2 adet badem içi, 3 dilim ananas,1 kase yoğurt

Ara Öğün:3 adet kepekli bisküvi

Öğle:1 porsiyon ızgara tavuk,2 adet salatalık,1 kase salata

Ara Öğün:2 adet yumurta beyazı,bol maydonoz ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam:Yarım yağlı yoğurtla hazırlanmış cacık,1 kase sebze salatası,4 kaşık makarna

Gece:3 adet kuru üzüm

2.GÜN

Sabah:Güne su ile başlıyoruz.Suyun içine limon ve bal eklemeyi unutmayın.3 adet tam buğdaylı bisküvi,1 kase tarçınlı komposto kayısı

Ara Öğün:1 küçük kase yoğurt

Öğle:1 adet zeytinyağlı dolma,1 porsiyon yağsız balık

Ara Öğün:2 ince dilim az yağlı peynir

Akşam:1 adet zeytinyağlı dolma,4 kaşık bulgur pilavı,bol limonlu salata

Gece:1 kase yenidünya,yeşil çay

3.GÜN

Sabah:İlk olarak bol su.Suyumuza limon ve bal ekliyoruz.2 adet tam buğday ekmeği.3 adet yumurta beyazı ile omlet,bol yeşillik

Ara Öğün:2 adet domates

Öğle:1 tabak sebze çorbası,1 adet haşlama tavuk butu,tere,nane,yeşil biber,sarımsak

Ara Öğün:2 dilim kepekli ekmek,1 avuç çağla,1 kase yoğurt(yağsız)

Akşam:Az yağlı bir tabak bulgur pilavı,1 kase mercimek çorbası,1 kase çilek

Gece:1 adet kırmızı elma

4.GÜN

Sabah:İlk iş olarak su içiyoruz.Suya ine bal ve limon ekliyoruz.3-4 tane zeytin,2 dilim kepekli ekmek,1 adet domates

Ara Öğün:Yarım kase çağla

Öğle:1 porsiyon yağsız balık,yeşillik salatası,1 adet söğüş biber

Ara Öğün:Yağsız süt 1 bardak,3 adet kuru incir

Akşam:1 tabak esmer makarna,yeşillik salatası (1 kase) ve yarım kase yoğurt

Gece:8 adet badem

5.GÜN

Sabah:İlk iş olarak su içiyoruz suya yine limon ve bol ekliyoruz.2 adet salatalık,3 dilim yağsız peynir,2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:6 adet çilek

Öğle:Bol limonlu güzel salata,5 adet ızgara köfte

Ara Öğün:Yarım yağlı yoğurt ile cacık,az bir şey ıslak kek

Akşam:Yarım tabak bulgur pilavı,1 kase yoğurt ve 1 kase bol salata

Gece:Fındık,meyve salatası

6.GÜN

Sabah:Uyandığımızda ılık olan bir bardak suya limon ve bal ekleyip içiyoruz.2 dilim tam buğday ekmeği,2 kırmızı biber,3 tatlı kaşığı,maydonoz ve zeytinyağlı lor

Ara Öğün:5 tane çilek

Öğle:1 porsiyon lahana salatası,1 porsiyon tavuk şiş

Ara Öğün:3 tane bisküvi

Akşam:Yarım tabak makarna,yarım yağlı kıymalı ıspanak,yarım tabak salata

Gece:Çilek ve kirazla meyve salatası

7. GÜN

Sabah:Son günde de limon ve ballı suyumuzu içiyoruz.1 adet salatalık,1 adet domates,1 adet yumurta,1 tatlı kaşığı kuşburnu,2 dilim yağsız peynir sabah kahvaltımız.

Ara Öğün:1 adet armut

Öğle:Yoğurtla karıştırılıp yulaf ezmesi yenecek,5 adet erik

Akşam:Zeytinyağlı bamya,1 adet ızgara tavuk(100 gr)

Gece:1 adet elma

Bir önceki yazımız olan Holywood Yıldızları Formunu Hangi Besinlere Borçlu? başlıklı makalemizde ünlüler ne yer, ünlülerin giyim tarzları ve ünlülerin makyajları hakkında bilgiler verilmektedir.

ÖNCEKİ KONU

Holywood Yıldızları Formunu Hangi Besinlere Borçlu?

SONRAKİ KONU

2020 yılında Almamız Gereken Moda Aksesuarları