Aralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç nedir merak ediyorsanız o zaman doğru yerdesiniz! Aralıklı oruç özellikle son dönemde popülerliği artan çok kolay bir diyet modelidir. Bu modelde günün ya da haftanın belli günlerinde belli şekilde yemeniz gereklidir. Bizim normal bildiğimiz oruçtan farkı ise bolca su tüketilmesidir. Örneğin bazı zamanlar yemek yememelisiniz ancak bu süreler boyunca kalorisi olmaması için şekersiz kahve ve çay, evde sıktığınız meyve suyu ve su gibi şeyleri sürekli olarak tüketebilirsiniz. Su içmeye devam edeceğiniz için gün içerisinde üstünüzde halsizlik ve yorgunluk olmayacak ve kendi işlerinizi oldukça rahat bir şekilde devam ettirebileceksiniz. Eğer hazırsanız bu diyetin iki halini de yakından görelim.

Aralıklı Oruç Nedir Yakından Bakalım!

Aralıklı oruç nedir merak ediyorsanız ilk ve en yaygın olanı tabii ki 16:8 diyetidir. 16:8’in anlamı tahmin edebileceğiniz gibi 16 saat açlık ve 8 saatlik yemek yeme süresidir. Bu saati kendinize göre değiştirebilirsiniz. Ancak en sık kullanılan saat aralığı 12:00-20:00 aralığı olan saatlerdir. Tabii ki kahvaltı yapmadan duramam biraz daha erken yemeliyim diyorsanız 11:00-19:00 modeli de oldukça yaygındır. Bu aralıklı oruca geçiyorsanız unutmayın ki diyet içerisinde her şeyi yemek serbest değildir. Belirli şeyleri yemeye devam etmeniz oldukça önemlidir. Bu diyet içerisinde yiyeceklerinizi ise bir diyetisyenle kan değerlerinize göre diyet programı yapıldıktan sonra anlayabilirsiniz. Bu sayede daha iyi kilo vereceksinizdir.

Diğer modeli ise 5:2 modelidir. Bu model 16:8’e göre çok daha zor olmaktadır. Bunun nedeni 5:2 diyetinde arka arkaya 2 gün için normalde alınması gereken kalori miktarının yalnızca %25’i alınmaktadır. İki gün arka arkaya yapılması detoks etkisi yaptığından bu oldukça önemlidir. Ancak normalde almanızın gerektiği kalori miktarından oldukça az besin alacağınızdan diyetisyenle çalışmanızı öneririz. İki diyet modelinde de spor yapmadan mucizevi etkiler beklememenizi tavsiye ederiz. Bunun nedeni sporun yağ yakımını hızlandırmasıdır. Ayrıca kilo vermenizin yanında deriniz de sarkmayacak ve çok daha iyi bir şekilde kilo vereceksiniz. Spor ve güzelce uyulan bir diyet programı sayesinde aralıklı oruç etkisini daha fazla gösterecektir.

Bir önceki yazımız olan Katı Şampuanın Faydaları Nelerdir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.