Aralıklı Oruç Faydaları

Aralıklı oruç faydaları nelerdir merak ediyorsanız o zaman doğru yerdesiniz! Pek çok farklı diyet modeli bulunmaktadır. Ancak en çok ve hızlıca etkili olan diyet modellerinden birisi aralıklı oruçtur. Diyetisyeniniz yapmanızda bir sakınca görmüyorsa ve bu konuda sağlık sorunları da çekmiyorsanız kesinlikle tavsiye ederiz. Aralıklı oruç ya da İngilizce adı ile intermittent fasting (if) diyeti nedir hemen söyleyelim. Aralıklı oruç belli beslenme saatlerinin olduğu bir diyet programıdır. En sık kullanılan saat aralıkları ise 12-20 aralığıdır. Saat 12’den 20’ye kadar yemek yiyebilirsiniz. Ancak saat akşam 8’den sonra oruç kısmı başlayacak ve yemek yiyemezsiniz. Öğlen 12’ye kadar tekrar yemek yemek için beklemeniz gerekmektedir.

Aralıklı Oruç Faydaları Nelerdir?

Aralıklı oruç faydaları az önce de dediğimiz gibi yemek ve içecek saatlerinin zamanlanmasıdır. Normal oruçtan farklı olarak ise aralıklı oruçta sıvı alımı her zaman serbesttir. Tabii ki kalorisi yüksek olan içecekler olmadığı sürece. Bu sayede insülin seviyesi yemek saatleriniz aralığında yüksek ve yemek yemeyi bıraktığınız andan itibaren düşük olacaktır. İnsülin direncinin bu denli azalması özellikle alt karın yağlar gibi inatçı yağların da erimesini kolaylaştırır. Aralıklı oruç diyetini yapıyorsanız o zaman yemek yemediğiniz sürede de spor yaparsanız çok daha etkili sonuçlar elde edeceksiniz. Tabii ki bu durum yalnızca ekstra sağlık sorunu olmayan bireyler için geçerlidir. Eğer açken spor yapmak sizi olumsuz etkileyecekse o zaman başlamamanızı tavsiye ederiz.

Aralıklı orucun bir başka faydası ise yaşlanmaya olan etkisi olacaktır. Beslenmenizi bu şekilde ayarladıktan sonra oldukça genç bir görünüme kavuşacaksınız. Yemek yediğiniz sürede daha doğru tercihler yapacağınız için kolestrolunüz dengelenecek ve insülin kontrolünü daha iyi gerçekleştireceksiniz. Ayrıca büyüme dönemindeyseniz bu diyet sayesinde daha da fazla büyüyebilirsiniz. Eğer bu şekilde daha dengeli ve güzel beslenirseniz o zaman beyin fonksiyonlarınız da çok daha etkili çalışacaktır. Ayrıca yemek saatleriniz sadece belli bir zaman aralığında olacağından dolayı ister istemez zaman kontrolü sağlayacaksınız. Bunun nedeni belli saatler arasında yemek yiyeceğiniz için kalan bütün işlerinize oldukça fazla zamanınızın kalacak olmasıdır.

Bir önceki yazımız olan Uzun Korse Modelleri İçin Örnekler başlıklı makalemizde Uzun Korse Modelleri, Uzun Korse Modelleri için örnekler ve Uzun Korse Modelleri Nelerdir? hakkında bilgiler verilmektedir.