Göbek Eritmenin Etkili Yolları

Sürekli gördüğünüz göbeğinizden sıkıldınız ve artık kilo vermek istiyorsanız bu göbek eritmenin etkili yolları bilmeden olmaz. Birazdan sizlere göbek eritmenin en etkili yollarını söyleyeceğiz. Ancak burada unutmamanız gereken önemli bir şey var. Kilo verme sürecine sağlam bir diyet ve güzel kendi hızınıza uygun bir spor yaparak başladınız diyelim. Birincisi göbeğinizin hemen erimesini beklemeyin. Bu kilonuza bağlı olarak aylar hatta yıllar alabilir. Ayrıca çok hızlı kilo vermeye çalışmamanız da önemlidir. Özellikle aşırı kiloluysanız buna dikkat etmelisiniz yoksa deriniz kilo verme hızına yetişemez ve sarkmalar başlar. İkincisi ise kilo verme sürecine bir kere girdiğinizde her ne kadar göbeğinize özel antrenmanlar yapsanız da kilo vermeye başladığınızda yalnızca göbeğiniz değil tüm vücudunuzdan kilo kaybedeceksiniz. Bu yüzden göbeğinizden olağanüstü bir azalma beklememeniz gerek.

Göbek Eritmenin Etkili Yolları

Göbek eritmenin temeli az önce de dediğimiz gibi sağlam bir diyet ve sporla gerçekleşir. Öncelikle diyet kısmından bahsedelim. Diyet deyince aklımıza her ne kadar hiçbir şey yenmeden geçirilen saatler gelse de pek öyle değildir. Diyet aslında sağlıklı beslenmeyi anlatan bir kelimedir. Yani kilo verdikten sonra da o kilonuzu korumak için size önerilen diyetinizi takip etmelisiniz. Bu şekilde kilo almazsınız ve çok daha sağlıklı bir vücudunuz olur. Diyete başlamadan önce ise ne tür bir yiyici olduğunuz belirlemeniz gerekiyor.

Hangi tür yiyici olduğunuzu bilmek diyet sırasında en çok dikkat etmeniz gereken noktadır. Bunun nedeni ne tür yiyici olduğunuzu bilmezseniz sizi yemek yemeye tetikleyen şey tekrar gerçekleştiğinde diyetinizi komple bozabilirsiniz. Duygusal yiyici, atıştırmalık yiyici, öğün atlayan yiyici gibi pek çok farklı yiyici türü vardır. Eğer duygusal yiyiciyseniz örneğin iş yerinde bir sorun oluştu ve sizin halletmeniz gerekiyor. O zaman strese kapılıp yemek yiyorsanız siz duygusal bir yiyicisinizdir. Ya da evde kurabiye var ve bir tane yemekten zarar olmaz diye düşünüp sürekli atıştırmalık da yiyebilirsiniz. Bu şekilde yediğiniz şeyler göbeğinizin büyümesine katkı sağlarlar. Hangi yiyici olduğunuzu bildikten sonra bu durumlarla yüzleştiğinizde daha sağlıklı olan fındık gibi ürünlere yönelebilirsiniz.

Göbek Eritmek için Egzersizler

Göbek eritmenin etkili yolları tabii ki bu kadar değil. Görselimizde de net bir şekilde görebileceğiniz gibi sizlere birkaç tane karın egzersizleri gösterdik. Kimileri için ekipman gerekse de göbek eritmek için özel olarak ekipmana ihtiyacınız bulunmamaktadır. Bu hareketleri yapmadan önce ısınma ve esneme hareketleri yapmanız ise oldukça önemlidir. Özellikle hareketsizliğe bağlı kilo aldıysanız kaslarınız oldukça güçsüzdür. Bu hareketleri ısınma ve esneme yapmadan yapmanız ise en iyi ihtimalle uzun sürecek kas ağrılarına en kötü ihtimalle sakatlanmalara yol açabilir. Göbek eritme maratonunuzun başında ise bir eğitmenle çalışmak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte sadece göbek bölgenize değil vücudunuzun kalan bölgeleri için de spor yapmanız oldukça gereklidir.

Göbek eritmek için egzersiz yaptınız bundan sonra yapmanız gereken şey ise protein almanız. Sizler yalnızca göbek eritmiyorsunuz aynı zamanda vücudunuzu da şekle sokuyorsunuz. Spor yaparken kaslarınız yırtılır ve iyileşirken proteinle beslenirler. Spor sonrası ne kadar protein tüketirseniz o kadar canlı hissedeceksiniz. Spor sırasında ve günlük hayatta ise bol bol su tüketmeniz de önemlidir. Bol bol su içmek sizi hem tok tutar hem de kan hacmini arttırır ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar. Bu sporları yapmanız için illa bir spor salonuna gitmeniz de gerekmez. Evde yapabileceğiniz videolar da bulunmaktadır. Yeter ki siz pes etmeyin!

Bir önceki yazımız olan Neden Kilo Veremiyorum? başlıklı makalemizde Neden Kilo Veremiyorum hakkında bilgiler verilmektedir.